Träningsspecial

När jag tränar, lägger jag upp ett typ av schema varje vecka beroende på hur  mycket jag skall/hinner/vill träna. Jag brukar vanligtvis träna 4/5 dagar i veckan om inte allt för mycket plugg står i vägen… och då brukar ett schema se ut såhär ungefär:

Måndag – tennis (kan switcha till att träna söndag ist)

Tisdag – magpass

Onsdag – tennis

Torsdag - benpass

Fredag  - arm/axl/rygg

Lördag – free

Söndag – byte från månd.

Jag brukar alltid lägga upp mina dagar ungefär på detta viset. Jag skall börja igen nästa vecka förhoppningsvis. Sedan när jag väl har träningsperioder och vill/ska satsa brukar jag gå lite på kostschema genom att äta bra. Skita i onödiga kolhydrater och få tillräckligt med protein. Men går inte jättestrikt eftersom jag älskar allt sött som kan komma till hands haha.. så brukar skippa läsk och godis/chips/gott sen även undvika juicer och dricka vatten till alla måltider eller mjölk ibland i skolan. 

collage_training_1

När jag tränar på gym utgår jag oftast med att börja på löpbandet i 15-40 min beroende på vad jag skall träna sen. Och skall jag bara springa ett helt pass kör jag kanske i 1h eller 1,5h.

Tips på uppvärmningar:

1) Löpa 10 min, sedan 400 hopprep, olika takter, olika typer.

2) Endast löpa (classic Els) i 15-40min

–> Sen efter det kör jag olika övningar med samma, att det beror på vad för pass jag skall köra efter.

BENPASS: här / här / här

MAGPASS: här / här / här

HÄR ovan finner ni lite övningar jag vanligtvis använder mig av när jag kör mage eller benpass. Har ni slut på idéer tycker jag definitivt det är värt att kolla upp på youtube eller söka upp inlägg av folk som postat (!!) Väldigt hett tips, enligt mig.

Sen det här med att köra hårt och äta bara och få bra resultat är inget som resulterar skulle jag säga. Det är minst lika viktigt att äta bra som att träna hårt. Ditt reslutat ligger i köket skulle jag uttrycka det. Så tänk på vad du äter om du vill ha resultat! Och det är klart att det är olika för alla eftersom alla har olika förbränningskapacitet och förbränner saker olika fort, vissa kan äta mer ”skit” och inte synas än vad vissa andra kan. Så för guds skull, jämför dig inte med andra människor. Tänk bara på dig själv när du kör detta!

Saker jag skipper under hårdträning:

- Sötsaker såsom kakor/glass/godis/chips etc.

- Läsk/juice etc.

- Snabba kolhydrater (vitt bröd exv)

- Vita kolhydrater

Saker jag försöker få i mig mycket av:

- Hög halt/mängd protein såsom ägg (vitan är ju det som är proteinrikast) / kyckling/kalkon etc.

- Vatten (bästa skönhetstipset !!)

- Långsamma kolhydrater (pasta), bara innan träning annars skippar jag.

- Mycket frukt och grönt.

Jag har räknat ut att ungefär äta 1500-2000 kalorier per dag även om man skall äta 2000-2500 som tjej. Och jag har räknat ut efter vikt samt min längd. Dock räknar jag aldrig kalorier..

Sen är det även viktigt att få ut mycket sömn för att kunna hinna återhämta sig. Jag lägger mig vanligtvis runt 11 på vardagar eller 12. Ganska sent men blir så.. Sen på helger kan det vara allt från 11-4.. eller tidigare/senare

Men det allra viktigaste när man tränar är att göra vad som passar än själv bäst och inte heller göra det för någon annan. Träna för din egen skull, för att må bättre, känna dig bättre och för att det är kul! Det är lite svårt att uttrycka hur andra skall träna, men detta är lite allmänt om mitt. Jag hoppas ni finner pepp till att fortsätta träning/börja med träning. OCH för att ”lyckas” är det viktigt att man sätter rimliga mål. Annars skulle man nog aldrig orka. Man slutar exv om man bara tränar och inte känner någon förändring. Så sätt mål! Och träning tar tid, ge inte upp!

GOOD LUCK. ♥

incoming..

pfw-street-style-day4-015_172429613672 img-33pfwstreet214161018792358_11534730190Efter en hel del plugg, sovande, ätande och skratt av trötthet och skojs så ligger jag i min säng och skall sova. Snart helg. Jag och Amanda åkte och shoppa massor efter skolan, mums. Har en hel del planerat för bloggen!

- Shoppinginlägg a k a #1, #2 och kanske #3/#4?

- Stort frågesvarsinlägg

- Trendspots next part

- Träningsnedslaget, allt om träning, mina tankar och åsikter!

And of course more! ;)

 

instagram

instagram

 

Me on instagram –> follow!

Något som dem flesta redan är medvetna om, antar jag? Annars är ni fria till att börja följa mig. Uppdaterar lite då och då och skall bli mycket bättre på att uppdatera min sida. Men bjussar på lite av dem senaste snapsen från min telefon ovan i allmänhet. 

1) jag och katten med solisar 2) Selfie i solen på sommarstället 3) Jag och min fina broder 4)Selfie inne på H&M med mig och en hatt på huvudet 5) Jag i solen 6)Mandy i solen 7)Jag gåendes 8)Emms, snyggingen 9)Vilma i vår (sommar) solen ::D Dösnygg.

Endless love

endless-love endlesslove

Endless Love 

Magical Movie

Kommer ni ihåg för ett tag sen när jag sade att jag skulle/ville se filmen Endless Love? Till påskhelgen, så tog jag mig i kragen, laddade ner filmen och när jag kom till landet, gosade jag ner mig i sängen och kollade filmen. Tyckte att den var väldigt mysig och romantisk film. Och Gabriella Wilde som spelar Jade är ju så fruktansvärt vacker gör att man blir ännu mer sugen på att se den. Även Alex är ju snygg vilket gör filmens helhet.

Tycker ni absolut skall se denna och se trailern HÄR

Skolan

Hej! Jag har funderat på en sak under sista tiden och det är med ditt skolarbete… Jag är en elev som BRYR mig om skolan och har näst intill alltid fokus på lektionerna. Jag går i 9:an så jag ligger på samma ”nivå” som dig…Jag pluggar också en del hemma men som mest 2 timmar per dag! Så nu kommer jag till det jag har funderat på och det är hur DU kan ha så mycket och hur du kan plugga så mycket? För jag har inte så mycket läxor, prov, inlämningar m.m så att jag skulle kunna sitta och plugga så länge och faktiskt göra något som jag behöver göra som du verkar göra.. Skriver du mycket? Tar du lång tid på dig? Har du svårt för det i skolan? Tycker du det är kul? Går du på någon speciell skola? Jag förstår att du vill ha höga betyg men kan man verkligen plugga så mycket som du gör? jag vet inte om du förstår riktigt vad jag menar men jag hoppas det! Hade varit kul om du svarade men du behöver absolut inte. Vill inget illa med detta men jag tycker bara det är lite intressant att höra! Älskar din blogg och du är bäst! Kram :) ”

Hej! Absolut får du fråga, skulle kanske undra själv om jag satt i eran position som läsare att få se hur mycket jag pluggar, as tråkigt, vet känslan när man läser bloggar..

Har genom åttan och nian i princip inte pluggat mer än nödvändigt och har inte haft så mycket, klart veckorna har sina toppar och dalar. Vår skola har nästan genom hela liv som elev där lagt mer än vad som är behövligt, mer än vad man egentligen klarar av. Vet många skolor som exempelvis inte har något utöver nationella (visst något prov här och inlämning där). Men vi har fått kanske 7/8 arbeten och prov som är stora grejer men behöver lägga ner mycket tid och energi på vilket blir att man orkar inte något annat. Man får kämpa som fasiken för att få A. Jag når inte ens A när jag kämpat som attan liksom. Lika besviken varje gång..

Och ja till att jag lägger ner fruktansvärt mycket tid på plugg, kalla mig plugghäst om ni vill men gör vad jag behöver för skolan. Kan lägga 4/5 timmar varje dag för plugg om det är nödvändigt. Och jag skriver det som behövs, om inte mer. Jag vet folk i min klass som pluggar ännu mer än vad jag gör för att nå högt. Min klass är en relativ ambitiös klass. Dem allra flesta satsar väldigt högt i betyg vilket gör att man får kämpa för dem höga betygen.

Skulle inte säga att jag har det svårt i skolan. Givetvis att man har vissa ämnen man gillar mindre samt är lite sämre på men annars har jag det relativt enkelt för mig i skolan och har nästan alltid haft. Så anser nog inte att jag har det svårt för mig, bara att jag väljer att lägga tid på skolan för vet att det avgör min framtid. Jag satsar fullt ut för att få en bra utbildning, komma in på linje och gymnasie. Vill inte falla på mållinjen.

Så svar på frågan snabbt och kort är att vi har sinnessjukt mycket grejer utöver NP vilket gör det väldigt stressigt för oss, ger enorm presentationsångest för mig (säkert fler) och ja, jag pluggar mycket för vill få mina betyg, komma in på gymnasie samt linje som jag vill. Skulle inte plugga mer än vad jag behövde, för vill ha ett liv också men gör vad som krävs. 

DSC_0732

Daily

20140422-082614.jpg

Jeans*MET / Blus*Raben Saloner / Sjal*Zara / Kofta*Hunkydory / Skor*Converse / Bälte*Liebeskind / Rehardväska

Vaknade förvånansvärt tidigt idag samt att jag var pigg, vilket förvånade mig eftersom jag inte kunde få ögonen att blunda förens vid ett tiden. Iallafall så är det skola efter nästan två veckors långt lov, 1,5 veckors lov. Och är så stressad så jag vill sjunka under jorden och inte krypa upp.. haha. Skall bita ihop och skriva klart två arbeten på två dagar och har inte startat. YAY! Happy tuesday buddys.

Medveten

Hej, hoola hopp! Vet att bloggandet varit extremt och förfärligt dålig, men har valt att lagt undan allt ”stressande” ”presslagt” från mig och fokuserat på tagit det lugnt hela lovet. Men skall komma igång nu när veckan tar fart. Har varit på landet under påskhelgen men annars spenderat tiden med vänner och familj. Sedan pluggat lite, även om jag inte skulle. Dock sätter jag fart idag så skall sitta kanske i fyra timmar och råplugga nu! Men återgår till bloggen så fort som. Men tipsa gärna om vad jag skall blogga om! Skall självklart tipsa och skriva om allt ni frågat via kommentarerna!

DSC_0721

Sol från altanen

20140419-165538.jpg

Har legat och solat hela dagen på olika ställen, samt pluggat vilket jag kan erkänna mig stolt över. Ikväll väntar middag med familjen och sedan träffa vänner.

glad påsk!